Anotasi atau mengambil gambar dari semua yang Anda makan membantu Anda menurunkan berat badan karena Anda lebih sadar akan diet Anda dan kesalahan makanan yang Anda buat, sehingga Anda dapat mengubah kebiasaan Anda dan akibatnya menurunkan berat badan.
Pendaftaran ini harus dilakukan setiap hari dan sebaiknya sepanjang hari, yaitu setelah setiap makan. Panjang rekaman bervariasi, dan dapat berupa catatan makanan 3 hari atau maksimal 7 hari. Anda juga dapat membuat catatan makanan 24 jam, tetapi 1 hari mungkin bukan contoh yang baik dari diet Anda yang biasa dan karena itu dapat membuat sulit untuk menganalisis kesalahan.
Cara membuat buku harian makanan
Untuk membuat buku harian makanan yang baik, buatlah grafik, perhatikan waktu setiap makan dan semua yang Anda makan, juga katakan jumlahnya. Ini juga berguna untuk menuliskan di mana Anda makan, apa yang Anda lakukan, dengan siapa Anda bersama, dan suasana hati Anda pada saat itu. Informasi ini dapat membantu mengidentifikasi mengapa kita tidak dapat mempertahankan diet.
Ada aplikasi untuk ponsel yang membuatnya lebih mudah untuk membubuhi keterangan apa yang Anda makan, seperti nutrabem, tecnonutri, makanan ringan atau kotoran, misalnya.
Setelah Anda memiliki catatan makanan penting untuk menganalisis pilihan makanan yang dibuat untuk mengidentifikasi kesalahan makanan yang sedang dibuat dan yang mencegah penurunan berat badan, tetapi untuk analisis yang baik Anda harus berkonsultasi dengan ahli gizi karena profesional ini akan tahu untuk mengidentifikasi beberapa kesalahan makanan dan menunjukkan diet yang cocok bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan kesehatan.
Tonton video dan lihat apa diet untuk menurunkan berat badan harus seperti:
Tautan yang berguna:
- Berat badan dengan pendidikan ulang makanan
- Bagaimana cara menghilangkan perut dalam 1 minggu
