Obat alami untuk insomnia adalah obat herbal berbasis valerian yang dapat dibeli tanpa resep di apotek. Namun, jenis obat ini tidak boleh berlebihan karena dapat menyebabkan ketergantungan pada waktu tidur.
Jadi, sebelum menggunakan obat farmasi, ada beberapa solusi alami yang mungkin cukup untuk mengakhiri insomnia, seperti:
1. Pisang Vitamin dengan Kenari
Resep vitamin pisang ini baik untuk insomnia karena susu, pisang dan madu, jika digabungkan bersama, membantu Anda bersantai dengan membuatnya lebih mudah tertidur.
Selain itu, makanan ini meningkatkan penyerapan triptofan, yang membantu dalam pembentukan serotonin, hormon yang ketika dilepaskan ke aliran darah memberikan rasa kesejahteraan dan ketenangan, mendukung tidur.
Bahan-bahan
- 1 pisang
- 1 potong pepaya
- 1 cangkir susu
- 1 sendok makan madu
- 1 sendok makan kenari cincang
Modus persiapan
Masukkan semua bahan ke dalam blender dengan memukul dengan baik dan sajikan kemudian.
Satu gelas vitamin ini harus diminum setiap hari sebelum tidur. Namun, jika insomnia tidak membaik dalam 3 minggu, dokter harus dikonsultasikan karena beberapa obat mungkin diperlukan.
2. Teh hop
Obat alami yang sangat baik untuk insomnia dan kecemasan, karena tanaman obat ini memiliki tindakan yang menenangkan dan juga sangat intens, dan karena itu konsumsinya diindikasikan untuk mereka yang menderita insomnia yang berasal dari kecemasan.
Bahan-bahan
- 1 sendok teh hop
- 1 sendok makan daun markisa
- 1 sendok makan jus lemon
- 200 ml air mendidih
Modus persiapan
Masukkan semua bahan ke dalam panci dan didihkan selama kurang lebih 5 menit. Harapkan untuk mempermanis, saring dan minum 1 cangkir teh ini 4 kali sehari.
Buah markisa, loncat dan lemon balm adalah tanaman obat yang memiliki sifat menenangkan, tidak mengandung kontraindikasi dan ketika digunakan bersama-sama bahkan lebih efektif dalam kasus insomnia.
3. Anggur beraroma
Resep ini sangat bagus untuk membantu tidur lebih cepat dan meningkatkan kualitas tidur karena mengandung alkohol dan tanaman obat yang mendukung tidur.
Bahan-bahan
- 1 liter anggur merah
- 10 g daun valerian
- 10 g St John's wort
- 10 g bunga hop
- 10 g bunga lavender
- 1 batang kayu manis
Modus persiapan
Potong semua daun tanaman obat dengan sangat baik dan remas-remas dengan baik dengan bantuan alu atau gagang sendok kayu. Kemudian tambahkan ke anggur dan simpan di tempat tertutup selama 10 hari, aduk sesekali. Setelah waktu yang ditentukan, minuman harus disiapkan dan siap digunakan. Ambil 1 cangkir 200 ml minuman ini sebelum tidur untuk memudahkan tidur.
4. Resep buah markisa mousse
Resep mousse markisa ini adalah pilihan yang baik untuk makan malam pencuci mulut bagi mereka yang menderita insomnia karena buah markisa menenangkan untuk tidur, serta madu, yang juga ada dalam resep.
Bahan-bahan
- 1 kaleng buah markisa atau 6 buah markisa sedang
- 1 kaleng susu kental
- 1 kaleng krim asam
- 2 lembar gelatin tanpa rasa
- 1 sendok makan madu
Modus persiapan
Mulailah dengan menumbuk susu kental dan krim dan kemudian tambahkan bubur buah markisa dan gelatin tanpa rasa yang sudah diencerkan dalam 2 sendok makan air hangat. Kocok selama beberapa menit lagi dan masih dengan blender, lepaskan topi atas dan tambahkan madu.
Tuang campuran ke dalam gelas tahan api, letakkan film plastik di atas dan dinginkan selama minimal 4 jam, sehingga bisa menebal dan membeku. Untuk penutup satu dapat menempatkan bubur 1 markisa dicampur dengan 1 sendok madu.
5. Teh jeruk pahit
Jeruk pahit adalah pilihan yang cocok untuk orang yang menderita insomnia karena membantu dalam berbagai gangguan sistem saraf seperti kecemasan, kegelisahan, stres dan masalah tidur karena sifat penenang dan penenang mereka yang memberikan bantuan dari ketegangan dan relaksasi individu.
Namun, asupan jeruk pahit harus dilakukan secukupnya dan dihindari oleh individu hipertensi karena dapat meningkatkan tekanan. Jika Anda berada dalam kelompok risiko, konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan obat rumahan ini.
Bahan-bahan
- 1 hingga 2 g bunga jeruk-pahit
- 150 ml air
Modus persiapan
Untuk menyiapkan obat rumahan ini sangat mudah, tuangkan air mendidih di atas bunga jeruk pahit dan tutup wadah selama beberapa menit. Setelah berusaha, teh siap untuk diminum. Individu dengan insomnia harus minum setidaknya 1 cangkir teh ini pada hari mereka mengalami kesulitan tidur, atau dalam kasus insomnia kronis, minum 2 kali sehari setiap hari.
6. Pijat untuk insomnia dengan minyak esensial
Pijat dengan minyak esensial adalah cara alami dan sangat efektif untuk mengobati insomnia dan membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Bahan-bahan
- 8 ml minyak almond
- 2 tetes minyak esensial jeruk nipis
- 2 tetes minyak esensial bergamot
- 3 tetes minyak esensial lavender
Modus persiapan
Tambahkan bahan-bahan dalam mangkuk, campurkan semuanya, kocok dengan baik dan gunakan minyak untuk memijat seluruh tubuh.
Jumlah yang disebutkan di atas sudah cukup untuk pijatan terapeutik. Tidak ada lagi pencampuran yang harus disiapkan dari yang diperlukan untuk pijatan karena dapat mengoksidasi dan kehilangan potensi pengobatannya.
Selain menyiapkan bahan-bahan untuk pijatan, penting untuk memilih waktu tenang hari itu, menggunakan musik latar belakang dan memastikan bahwa tempat di mana pijatan akan terjadi adalah pada suhu yang nyaman dan intensitas cahaya tidak kuat.
7. Makanan untuk tidur nyenyak
Lihat opsi alami lainnya untuk mengatasi insomnia:
Tetapi jika kesulitan jatuh tertidur menjadi sering, konsultasi medis disarankan untuk mengevaluasi apa yang menyebabkan kesulitan tidur sehingga penyebabnya dan bukan hanya gejala yang dapat diobati.
