Bagaimana Mengetahui Apakah Ini Burnout Syndrome

Sindrom Burnout ditandai dengan keadaan kelelahan fisik, emosional, atau mental yang biasanya timbul karena akumulasi stres di tempat kerja, dan karena itu sangat umum di profesional yang harus menghadapi tekanan dan tanggung jawab yang konstan, seperti guru atau profesional kesehatan misalnya.

Beberapa tanda dan gejala yang membantu mengidentifikasi apakah seseorang menderita masalah ini termasuk:

1. Perasaan negatif yang konstan

Sangat umum bagi orang yang mengalami sindrom ini untuk terus-menerus bersikap negatif, seolah-olah tidak ada yang berhasil.

2. Kelelahan fisik dan mental

Orang dengan Burnout Syndrome biasanya memiliki kelelahan yang konstan dan berlebihan, sulit untuk pulih.

3. Kurangnya keinginan

Ciri yang sangat umum dari sindrom ini adalah kurangnya motivasi dan kemauan untuk melakukan kegiatan sosial atau bersama orang lain.

4. Kesulitan berkonsentrasi

Orang mungkin juga merasa sulit untuk fokus pada pekerjaan, tugas sehari-hari atau percakapan sederhana.

5. Kekurangan energi

Salah satu gejala yang bermanifestasi dalam Burnout Syndrome adalah kelelahan berlebihan dan kurang energi untuk menjaga kebiasaan sehat seperti pergi ke gym atau tidur teratur.

6. Merasa tidak kompeten

Beberapa orang mungkin merasa bahwa mereka tidak melakukan cukup banyak pekerjaan.

7. Kesulitan menyukai hal yang sama

Adalah normal juga bagi orang tersebut untuk merasa bahwa dia tidak lagi menyukai hal yang sama yang sebelumnya dia nikmati, seperti melakukan aktivitas atau bermain olahraga, misalnya.

8. Prioritaskan kebutuhan orang lain

Orang yang menderita sindrom Burnout sering menempatkan kebutuhan orang lain di depan mereka sendiri.

9. Perubahan suasana hati tiba-tiba

Fitur lain yang sangat umum adalah perubahan suasana hati tiba-tiba dengan banyak periode iritasi.

10. Isolasi

Karena semua gejala ini, orang tersebut cenderung mengisolasi dirinya dari orang-orang penting dalam hidupnya, seperti teman dan keluarga.

Tanda-tanda lain dari sindrom kelelahan termasuk mengambil waktu yang lama untuk melakukan tugas-tugas pekerjaan, seperti hilang atau terlambat beberapa kali untuk bekerja. Selain itu, ketika berlibur adalah hal biasa untuk tidak merasakan kesenangan selama periode ini, kembali bekerja dengan perasaan masih lelah.

Meskipun gejala yang paling umum adalah psikologis, orang yang menderita sindrom kelelahan juga sering menderita sakit kepala, palpitasi, pusing, masalah tidur, nyeri otot dan bahkan pilek, misalnya.

Cara mengonfirmasi diagnosis

Seringkali orang yang menderita kelelahan tidak dapat mengidentifikasi semua gejala dan karena itu tidak dapat memastikan bahwa sesuatu sedang terjadi. Dengan begitu, jika Anda menduga bahwa Anda mungkin menderita masalah ini, disarankan untuk meminta bantuan dari teman, anggota keluarga, atau orang tepercaya lainnya agar dapat mengidentifikasi gejala dengan tepat.

Namun, untuk membuat diagnosis dan tidak memiliki keraguan lagi, cara terbaik adalah pergi dengan seseorang yang dekat dengan psikolog sehingga gejala-gejala didiskusikan, masalah teridentifikasi dan berorientasi pada perawatan. Memahami bagaimana sindrom ini biasanya diobati.