Untuk mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh peregangan otot yang tiba-tiba dan kuat, Anda harus segera menghentikan aktivitas dan berbaring dengan meletakkan kaki sakit saat beristirahat di atas bantal di sofa atau tempat tidur. Disarankan untuk meletakkan kompres es di tempat yang tepat dari rasa sakit yang meninggalkan itu untuk bertindak selama sekitar 20 menit, tetapi hati-hati untuk tidak membakar kulit.
Stres sindrom ditandai dengan munculnya gejala seperti sakit parah dan parah di betis, juga dikenal sebagai 'kentang kaki' yang terjadi ketika melakukan beberapa latihan fisik yang intens seperti berlari.
Gejala Sindrom Stres
Gejala-gejala Sindrom Stres meliputi:
- Nyeri di betis, kuat dan tiba-tiba;
- Merasa telah membawa batu di betis;
- Pembentukan memar (tanda ungu) di lokasi nyeri;
- Kesulitan mendukung berat tubuh di tumit atau punggung kaki;
- Pengerasan situs yang terkena dampak;
- Mungkin ada 'bola' atau gumpalan di tempat nyeri dan memar.
Rasa sakitnya begitu kuat sehingga orang itu tidak dapat melanjutkan latihannya dan harus berhenti karena ketidaknyamanan setempat, dan sulit untuk berjalan. Kehadiran hematoma menunjukkan pecahnya pembuluh darah, menjadi lebih berat daripada peregangan otot yang umum.
Situs yang paling terpengaruh oleh sindrom berbatu adalah titik pertemuan antara otot gastrocnemius medial, terletak di wilayah kentang di kaki, lebih banyak di bagian tengah tungkai dan tendonnya.
Perawatan untuk Sindrom Pediatri
Sindrom batu memerlukan perawatan klinis dan terapi fisik adalah pilihan yang sangat baik untuk melengkapi perawatan ini.
Setelah konsultasi medis di mana ahli ortopedi dapat menunjukkan istirahat, penggunaan lutut dan kruk untuk menghindari gerakan otot betis dan penggunaan anti-inflamasi dan otot relaksan, dianjurkan untuk melakukan beberapa sesi terapi fisik, untuk menghilangkan rasa sakit dan perbaikan fungsi otot.
Fisioterapi untuk meregangkan betis
Perawatan fisioterapi dapat dilakukan dengan beberapa langkah seperti:
- Cryotherapy dengan menggunakan air es, kompres es atau cryoflow hingga 48 jam setelah cedera;
- Penggunaan termoterapi dengan kantong panas atau inframerah;
- Peralatan seperti USG, TENS dan laser;
- Latihan peregangan pasif dan kemudian aktif;
- Latihan penguatan otot dan proprioception.
Umumnya perbaikan otot dimulai dalam 10 hari setelah cedera, tetapi dengan mengurangi peradangan, perbaikan ini dapat dimulai lebih awal. Peregangan harus dilakukan pada awalnya dengan lancar dan terapi pijat dapat membantu memecah fibrosis, mengurangi 'benjolan' dan nyeri.
Latihan penguatan otot dan proprioception diindikasikan untuk fase terakhir pemulihan dan harus dilakukan untuk memastikan bahwa otot utuh, kuat dan cocok untuk kembalinya aktivitas fisik.
Waktu pemulihan
Waktu pemulihan untuk sindrom berbatu bervariasi dari 2 minggu hingga 1 tahun, tergantung pada tingkat keparahan peregangan:
- Level 1 - Peregangan otot ringan: 2 minggu
- Grade 2 - Peregangan otot sedang: 8 hingga 10 minggu;
- Grade 3 - Otot pecah: 6 bulan hingga 1 tahun.
Ultrasound atau MRI dapat menunjukkan tingkat peregangan yang dialami orang tersebut.
Bagaimana mencegah peregangan ini
Untuk mencegah peregangan otot jenis ini dari berulang, yang relatif umum, Anda perlu menyelidiki apa yang menyebabkan cedera pertama. Beberapa penyebab umum adalah overtraining dan interval waktu yang singkat, kompensasi otot, kurangnya fleksibilitas dan jenis pijakan yang dapat diidentifikasi dan diobati dengan terapi fisik.
Setelah peregangan pertama serat otot dari situs akan dibedakan karena munculnya jaringan fibrosa, penting untuk penyembuhan, tetapi yang dapat menghambat peregangan lengkap dari serat-serat otot, mengorbankan fleksibilitas, mendukung lesi baru. Fibrosis juga dapat diatasi dengan sesi fisioterapi.
