Perut kembung dalam kehamilan adalah masalah yang sangat umum karena dalam pencernaan kehamilan melambat, sehingga lebih mudah untuk menghasilkan gas. Ini terjadi karena peningkatan hormon progesteron, yang melemaskan otot-otot, termasuk otot-otot sistem pencernaan.
Masalah ini menjadi lebih buruk pada akhir kehamilan karena pada saat rahim mengisi sebagian besar perut dengan mengerahkan tekanan pada usus, lebih lanjut menunda pencernaan, tetapi beberapa wanita hamil mungkin mengalami ketidaknyamanan ini bahkan pada awal atau pertengahan kehamilan.
Bagaimana cara menghindari gas berlebihan dalam kehamilan
Untuk menghindari perut kembung dalam kehamilan, penting untuk minum 1, 5 hingga 2 liter air sehari untuk membantu mengeluarkan gas dan menghindari makanan seperti kacang dan kacang polong karena mereka meningkatkan produksi gas dalam usus. Tips lainnya adalah:
- Buat 5-6 porsi sehari dengan jumlah kecil;
- Makan perlahan dan kunyah makanan dengan baik;
- Kenakan pakaian yang longgar dan nyaman sehingga tidak ada sesak di perut dan pinggang;
- Hindari makanan yang menyebabkan gas, seperti kacang, kacang polong, lentil, brokoli atau kembang kol dan minuman bersoda:
- Kecualikan makanan yang digoreng dan makanan berlemak dari makanan;
- Berusaha melakukan aktivitas fisik setidaknya 20 menit setiap hari bisa menjadi pendakian;
- Konsumsi makanan pencahar alami seperti pepaya dan plum.
Kiat-kiat ini terutama berkaitan dengan pemberian makan, mudah diikuti dan membantu mengurangi gas dan meningkatkan ketidaknyamanan perut, tetapi harus diikuti selama kehamilan.
Kapan pergi ke dokter
Perut kembung dalam kehamilan menyebabkan gejala seperti kembung, kram, kekakuan dan ketidaknyamanan perut. Ketika gejala ini disertai dengan mual, muntah, sakit perut di satu sisi saja, diare atau sembelit, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan.
