Kolesterol dianggap di luar kisaran normal ketika kolesterol total sama atau lebih besar dari 190mg / dl dan / atau ketika kolesterol baik (HDL) di bawah 40mg / dl untuk pria dan wanita .
Kolesterol tinggi menyebabkan lemak untuk disimpan di dinding pembuluh darah dan, seiring waktu, mungkin ada penurunan aliran darah di daerah-daerah penting tubuh, seperti otak, jantung dan ginjal. Selain itu, plak ateroma kecil yang menempel pada pembuluh darah pada akhirnya dapat lepas dan menyebabkan trombosis atau bahkan stroke.
Diet untuk Kolesterol Tinggi
Diet kolesterol tinggi harus mengandung makanan kaya vitamin dan mineral, dengan jumlah rendah lemak. Selain itu, penting untuk mengkonsumsi makanan yang membantu menurunkan kolesterol, seperti:
- Bawang putih dan bawang
- Terung
- Air kelapa
- Artichoke
- Biji rami
- Pistachio
- Teh hitam
- Teh merah
Satu harus memilih 1 dari makanan di atas dan mengkonsumsi setiap hari sebagai bentuk pengobatan rumah. Ketika Anda bosan, Anda dapat beralih ke yang lain dari daftar yang sama. Semua makanan ini dianggap sebagai obat herbal dan membantu menurunkan kolesterol tinggi.
Apa yang harus dihindari dalam kasus kolesterol tinggi
Dalam kasus kolesterol tinggi, dianjurkan untuk menghindari konsumsi makanan:
- Goreng
- Sangat pedas
- Dipersiapkan dengan beberapa jenis lemak, seperti lemak nabati atau minyak sawit, misalnya
- Mentega dan margarin
- Puff pastry
- Makanan cepat saji
- Daging merah
- Minuman beralkohol
- Makanan yang sangat manis
Kolesterol Tinggi dalam Kehamilan
Adalah normal untuk memiliki sedikit peningkatan nilai kolesterol selama kehamilan.
Untuk mengontrol kolesterol tinggi dalam kehamilan tidak perlu minum obat, cukup ikuti diet yang baik, dengan sedikit lemak dan praktikkan beberapa jenis aktivitas fisik ringan, seperti berjalan kaki, misalnya.
Penyebab Kolesterol Tinggi
Penyebab kolesterol tinggi adalah makanan berlemak tinggi dan gaya hidup sedentary. Kelebihan minuman beralkohol, sirosis terpasang, diabetes yang tidak diobati, gangguan hormonal dan porfiria juga beberapa penyebab lain untuk kolesterol tinggi.
Konsekuensi Kemungkinan Kolesterol Tinggi
Kolesterol tinggi dapat menyebabkan perkembangan penyakit kardiovaskular, seperti "penyumbatan" arteri, pembentukan trombus dan pelepasan emboli. Karena tidak memiliki gejala, individu dapat menderita serangan jantung karena trombus yang dimulai karena kolesterol tinggi. Untuk mengurangi risiko ini, disarankan agar pengobatan untuk kolesterol dimulai sesegera mungkin.
Perawatan untuk Kolesterol Tinggi
Perawatan kolesterol tinggi dapat dilakukan dengan cara buatan sendiri dan alami. Cukup ikuti diet penurun kolesterol dengan benar dengan berinvestasi dalam makanan yang kaya buah-buahan, sayuran, dan daging tanpa lemak, seperti ikan dan ayam, misalnya.
Berlatih aktivitas fisik 3 kali seminggu membantu Anda menurunkan berat badan dan kehilangan lemak yang terakumulasi ini, secara alami menurunkan kolesterol dan risiko penyakit jantung. Dapat berupa aktivitas apa pun, dari bermain sepak bola dengan teman, berjalan, berenang, atau melakukan yoga. Namun, penting bahwa kegiatan ini dilakukan setidaknya selama 40 menit, 3 kali seminggu. Pertunjukan latihan hanya pada akhir pekan tidak membawa manfaat yang sama.
Berikut daftar obat penurun kolesterol.
