Untuk mengurangi aliran udara, yang merupakan tindakan menelan udara dan salah satu penyebab paling umum bersendawa dan perut kembung, perlu untuk:
- Bicaralah lebih sedikit;
- Makan perlahan;
- Hindari mengunyah permen karet;
- Hindari minum minuman dengan gas.
Teknik-teknik ini membantu mengurangi jumlah udara yang tertelan, ketika berbicara atau makan, dan begitu juga cara yang bagus untuk menghindari ketidaknyamanan dan rasa sakit dari penumpukan gas.
Cara lain untuk mengurangi pembentukan gas
Udara yang tertelan membuat perut bengkak, terutama di penghujung hari dan dapat menyebabkan sensasi perut penuh. Udara yang tertelan ini biasanya dihilangkan dalam bentuk sendawa atau perut kembung.
Namun, perut yang bengkak akibat gas juga bisa terjadi akibat fermentasi bakteri usus dan bukan hanya udara yang tertelan. Oleh karena itu, makanan seperti telur, kacang atau ubi jalar adalah contoh yang baik dari makanan kembung yang harus dihindari untuk mengurangi pembentukan gas.
Lihat daftar lengkap makanan utama yang membentuk banyak gas di Foods yang menyebabkan gas dan tonton video ini:
Menelan udara ketika berbicara atau makan lebih umum dalam kasus guru atau orang yang bekerja dengan publik karena mereka perlu banyak bicara.
