Mandi santai adalah pilihan sempurna untuk memulihkan diri dari hari yang melelahkan dan melepaskan akumulasi stres, menyediakan energi yang dibutuhkan untuk menghadapi tantangan sehari-hari yang baru.
Dalam kebanyakan kasus, mandi air hangat cukup untuk mengendurkan otot dan menghilangkan ketegangan. Namun, ketika bantuan tambahan diperlukan, garam mandi adalah tambahan yang bagus karena mereka melepaskan rasa yang meningkatkan perasaan sehat, berfungsi sebagai teknik aromaterapi.
Memahami cara menggunakan aromaterapi untuk mengurangi kecemasan.
1. Mandi geranium, lavender dan oranye
Pemandian beraroma ini untuk bersantai disiapkan dengan garam kasar dan minyak esensial yang akan meningkatkan relaksasi psikologis dan juga otot melalui menghirup uap dan penyerapan prinsip-prinsip aktif oleh kulit. Untuk mandi di tempat mandi, garam dan rempah-rempah seperti chamomile atau lavender pada popok untuk mengikat di kamar mandi tetapi jika Anda memiliki mandi untuk menyiapkan mandi santai ini, ikuti panduan:
Bahan-bahan
- 1 bak penuh dengan air hangat
- 1 gelas garam kasar
- 2 tetes minyak esensial geranium
- 4 tetes minyak esensial lavender
- 2 tetes minyak esensial orange-sorrel
Modus persiapan
Masukkan semua bahan ke dalam bak mandi dan aduk rata. Berendamlah di bak mandi paling sedikit 10 menit.
Minyak esensial tidak sepenuhnya larut dalam air, sehingga lebih encer, mereka dapat dicampur dengan susu bayi dan kemudian ditambahkan ke dalam air.
2. Mandi Marjoram, garam Epsom dan lavender
Mandi santai ini dibuat dengan garam Epsom dan minyak esensial adalah cara terbaik untuk mengurangi stres dan stres kehidupan sehari-hari. Komponen mandi ini memberikan banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan mental, serta menghilangkan otot tegang dan kaku, mengurangi rasa sakit dan merilekskan sistem saraf, meningkatkan kualitas hidup.
Bahan-bahan
- 125 gram garam Epsom
- 125 g natrium bikarbonat
- 5 tetes minyak esensial marjoram
- 5 tetes minyak esensial lavender
Modus persiapan
Tambahkan semua bahan dalam mangkuk dan kemudian tambahkan ke dalam bak mandi sebelum Anda memulai mandi. Larutkan garam mandi di bak mandi dan rendam selama 20 hingga 30 menit.
Untuk meningkatkan pengalaman relaksasi matikan lampu, gunakan musik instrumental yang tenang dan nyalakan beberapa lilin, agar lingkungan menjadi lebih nyaman.
3. Mandi bergamot dan lavender
Mandi santai yang dibuat dengan minyak esensial lavender dan bergamot adalah cara yang bagus untuk menenangkan tubuh dan pikiran Anda. Lavender adalah tanaman obat yang memiliki sifat menenangkan dan ketika dikombinasikan dengan bergamot membantu mengurangi kecemasan dan stres, memberikan kualitas hidup yang lebih baik bagi mereka yang menggunakan mandi santai ini setidaknya sekali seminggu.
Bahan-bahan
- 10 tetes minyak esensial lavender
- 10 tetes minyak esensial bergamot
Modus persiapan
Untuk menyiapkan mandi santai ini, letakkan air hangat di bak mandi dan tambahkan tetesan ramuan obat. Individu harus tetap di kamar mandi selama sekitar 20 menit.
Manfaat mandi rileks untuk kesehatan
Meskipun ini adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan mental karena menghilangkan stres dan membantu Anda bersantai, jenis mandi ini juga memiliki banyak manfaat lain seperti:
- Ini meningkatkan sirkulasi darah : air hangat membantu pembuluh darah rileks, memfasilitasi peredaran darah dan mengurangi upaya jantung;
- Meningkatkan kesehatan otot : mandi rileks membantu menghilangkan rasa sakit yang disebabkan oleh cedera otot atau sendi, menghindari ketegangan otot yang tidak perlu;
- Mengurangi tekanan darah : dengan meningkatkan sirkulasi darah, jenis mandi ini mengurangi tekanan pada pembuluh darah;
- Mencegah sakit kepala : Relaksasi otot leher dan pelebaran pembuluh darah di dasar kepala, meningkatkan sirkulasi darah, menghindari timbulnya sakit kepala;
Selain itu, dengan mempromosikan sensasi relaksasi yang intens, mandi ini membantu mengobati masalah tidur, karena mempersiapkan tubuh untuk tidur dengan mengendurkan otot, membersihkan pikiran dan sedikit meningkatkan suhu tubuh.
