Untuk meredakan nyeri tulang belakang, yang juga dikenal sebagai rachialgia, akan sangat membantu jika Anda berbaring tengkurap dengan kaki Anda bertumpu pada bantalan tinggi dan menempatkan kompres hangat di area nyeri selama 20 menit. Strategi ini membantu merilekskan otot punggung Anda dengan mengurangi ketegangan pada tulang belakang dan ligamen mereka yang membawa pereda nyeri dalam beberapa menit.
Langkah-langkah lain yang juga dapat ditunjukkan adalah pengobatan, akupunktur dan pembedahan, tergantung pada kesehatan umum individu dan gejala yang disajikan. Beberapa pilihan pengobatan untuk meredakan nyeri tulang belakang mungkin termasuk:
1. Kenakan kompres hangat di tempat yang sakit
Kompres gel atau air panas dapat dibeli di apotek atau disiapkan di rumah menggunakan biji-bijian kering seperti beras atau kacang. Kompres hangat meningkatkan aliran darah ke situs, melemaskan struktur otot, mempromosikan analgesia, tetapi harus digunakan dengan hati-hati agar tidak membakar kulit. Inilah cara melakukannya:
2. Gunakan obat-obatan
Melewati salep di lokasi nyeri dapat membantu dalam melawan gejala, pilihan yang baik dapat ditemukan di apotek dan dapat dibeli dengan saran dari apoteker.
Analgesik dan anti-peradangan seperti Ana Flex, Bioflex, Miosan dan Ibuprofen diindikasikan ketika rasa sakitnya intens dan tidak memungkinkan pekerjaan, mengurangi kualitas hidup pasien, tetapi hanya boleh digunakan di bawah bimbingan ahli ortopedi karena mereka tidak boleh digunakan berlebihan dan karena mereka memiliki kontraindikasi. Obat nyeri tulang belakang dapat digunakan selama beberapa minggu dan selalu dengan perisai lambung untuk mencegah cedera perut.
3. Fisioterapi
Fisioterapi dengan peralatan, terapi pijat dan latihan sangat bagus untuk menghilangkan rasa sakit dan mengobati masalah tulang belakang karena ditargetkan pada tujuan Anda. Itu harus dilakukan lebih baik setiap hari tetapi konsultasi 2 atau 3 kali seminggu juga dapat membantu mengendalikan gejala.
4. Regangkan otot
Rasa sakit di tulang belakang dapat dikurangi dan diobati dengan latihan yang harus ditunjukkan oleh terapis fisik karena tidak semua latihan ditunjukkan. Berikut beberapa contoh: Latihan peregangan untuk nyeri punggung.
5. Beralih ke akupunktur
Sesi akupunktur dapat membantu meredakan nyeri punggung, tetapi tidak boleh digunakan secara eksklusif. Idealnya, itu harus dilakukan seminggu sekali selama gejala hadir.
Penyebab nyeri tulang belakang yang paling umum adalah nyeri pinggang, herniated disc dan arthrosis yang mungkin berkaitan dengan penambahan berat badan, gaya hidup menetap, postur yang buruk dan aktivitas fisik yang berlebihan. Beberapa situasi yang dapat mendukung perubahan tulang belakang memegang telepon saat Anda berbicara dan membawa koper atau ransel yang berat setiap hari sehingga penting untuk menjaga otot Anda tetap kuat dan menjaga postur yang baik. Dalam kasus yang lebih parah, ketika ada keterlibatan tulang belakang atau cakram intervertebral dokter dapat menunjukkan operasi untuk menyusun ulang struktur, sehingga meredakan gejala. Namun, terapi fisik dapat menunda operasi atau menambah perawatan ini.
Kapan pergi ke dokter
Konsultasi dengan ahli ortopedi disarankan ketika orang merasa sakit di tulang belakang yang memancar ke area lain dari tubuh, memiliki sensasi kesemutan atau kurangnya kekuatan. Dokter harus memesan tes pencitraan pada tulang belakang seperti x-ray atau MRI dan setelah melihat hasilnya memutuskan untuk perawatan terbaik. Beberapa kasus harus ditangani dengan terapi fisik dan kasus yang lebih parah mungkin memerlukan pembedahan.
