Pompoarismo adalah teknik yang berfungsi untuk meningkatkan dan meningkatkan kenikmatan seksual selama kontak intim, melalui kontraksi dan relaksasi otot-otot dasar panggul, pada pria atau wanita.
Seperti latihan Kegel, latihan-latihan ini memperkuat otot-otot dasar panggul, mencegah dan melawan inkontinensia urin atau feses serta wasir. Teknik ini memungkinkan untuk memijat dan menekan organ seksual pria dengan otot-otot vagina selama kontak intim, sedangkan pada pria meningkatkan daya tahan seksual dan kinerja.
Manfaat pompoarismo
Beberapa manfaat yang ditawarkan pompoarismo meliputi:
- Kesenangan seksual yang lebih besar, karena kontraksi yang dilakukan selama hubungan seksual meningkatkan rangsangan seksual;
- Peningkatan kinerja seksual pada pria dan wanita sebagai teknik memperkuat otot-otot dasar panggul;
- Pada manusia, itu meningkatkan tekanan darah di dalam penis, meningkatkan ereksi;
- Pada wanita, itu membantu dalam perawatan dan pencegahan inkontinensia urin, meningkatkan fungsi seksual dan membantu dalam pengobatan dan pencegahan penahanan fecal.
Selain itu, pada wanita latihan latihan ini tidak hanya meningkatkan kehidupan seksual, tetapi juga kehamilan dan persalinan, karena membantu memperkuat otot-otot yang mendukung uterus dan berat perut, serta mengontrol otot-otot untuk persalinan dan memfasilitasi pintu keluar bayi. Pelajari lebih lanjut di Kegel Exercises in Pregnancy Memerangi Inkontinensia Urin.
Bagaimana cara mempraktekkan latihan Pompoarisme
Untuk berlatih latihan Pompoarismo adalah mungkin untuk melakukan latihan sederhana kontraksi dan relaksasi tanpa aksesori, atau untuk menggunakan aksesoris seperti Ben wa, juga dikenal dengan bola Thailand.
Pada manusia, teknik ini dapat dilakukan dengan mengangkat beban kecil dengan mengontraksikan otot-otot penis, yang membuat ereksi lebih kencang dan lebih tahan lama serta lebih mudah menghambat orgasme.
Latihan sederhana untuk mengontraksi perineum
Latihan-latihan ini sangat mudah untuk dilakukan, ikuti saja langkah-langkah berikut:
- Berbaring atau duduk di tempat yang tenang, nyaman dan bernapas perlahan dan dalam selama beberapa detik;
- Sangat mengerutkan otot-otot dasar panggul, mempertahankan kontraksi selama 2 detik. Kontraksi dapat dirasakan dengan menutup anus dan vagina, atau dengan menarik seluruh wilayah ke dalam;
- Setelah 2 detik, kendurkan otot dan istirahat selama 8 detik.
- Langkah 2 dan 3 harus diulang hingga 8 hingga 10 kali berturut-turut, dengan kontraksi terakhir berlangsung 8 hingga 10 detik diikuti.
Lihat langkah-langkah dalam latihan ini dalam video ini:
Latihan-latihan ini harus dilakukan setiap hari untuk memperkuat semua otot dasar panggul dan harus dilakukan kadang-kadang dengan kaki menyatu dan kadang-kadang dengan kaki terpisah.
Selama latihan, sangat penting bahwa wanita dapat memastikan dia tidak berkontraksi dengan otot perut, yang sering terjadi pada wanita dengan otot lantai panggul yang lemah.
Latihan dengan bintik-bintik Thailand
Untuk melakukan latihan penguatan menggunakan bola ben-wa, ikuti langkah-langkah berikut:
- Masukkan satu bola ke dalam vagina dan coba hisap bola-bola lain setelah menggunakan kapan pun kekuatan kontraksi otot-otot vagina;
- Setelah memperkenalkan pellet, Anda harus memulai proses pengusiran dengan mengeluarkan bola dari vagina satu per satu, terutama dengan merelaksasi otot-otot dasar panggul.
Jika memungkinkan, latihan ini harus dilakukan setiap hari, sehingga bola dapat dimasukkan dan dikeluarkan hanya dengan gerakan otot-otot dasar panggul. Selain itu, bola-bola ini juga dapat membantu mengembangkan sensitivitas vagina, terutama jika digunakan di siang hari atau bahkan berjalan-jalan, misalnya, karena mereka terdiri dari bola-bola kecil yang bergetar dengan gerakan tubuh.
