Premenopause adalah transisi dari periode reproduksi ke periode non-reproduktif, yang biasanya dimulai 10 tahun sebelum menopause, dimulai sekitar 45 tahun, meskipun dapat dimulai bahkan sebelum usia 42.
Premenopause terjadi karena penurunan produksi hormon seks wanita, mengakibatkan perubahan pada tubuh wanita dengan gejala yang mirip dengan menopause dan periode ini secara ilmiah disebut klimakterik.
Bagaimana Mengenali Gejala Premenopause
Ini adalah tanda dan gejala khas premenopause:
- Awalnya ada pemendekan siklus menstruasi yang berlangsung dari 28 hingga 26 hari, misalnya;
- Setelah itu ada interval lagi antara menstruasi;
- Abnormal menstruasi yang berat dapat terjadi;
- Iritabilitas;
- Insomnia,
- Keinginan seksual menurun.
Untuk diagnosis premenopause, dokter kandungan dapat menunjukkan bahwa tes darah dilakukan untuk memverifikasi kadar FSH, yang harus dilakukan pada 2 atau 3 hari yang berbeda. Semakin tinggi nilainya, semakin dekat wanita itu untuk menopause. Pelajari lebih lanjut tentang ujian ini.
Apakah Premenopause Perlu Perawatan?
Perawatan premenopause tidak selalu diperlukan, tetapi jika wanita mengalami banyak ketidaknyamanan, ia dapat menggunakan pil kontrasepsi kombinasi atau menempatkan Mirena IUD untuk menghindari kehamilan dan mengatur menstruasi sampai menopause dipasang.
Pengobatan Alami untuk Premenopause
Perawatan pra-menopause alami dapat dilakukan dengan:
- Minum Herb Tea dari St. Kitts setiap hari
- Mengkonsumsi ubi liar secara teratur ( Dioscorea paniculata ).
Perawatan alami ini dapat membantu mencegah perubahan hormonal yang intens dan karena itu dapat meringankan gejala premenopause tetapi penting untuk menginformasikan bahwa kecenderungan adalah kejengkelan gejala-gejala ini dan penampilan orang lain seperti hot flashes, sakit kepala dan gelisah. yang merupakan karakteristik menopause. Ginekolog dapat menunjukkan pengambilan obat-obatan hormonal sehingga wanita tersebut melewati periode ini dengan cara yang lebih nyaman.
Untuk memerangi ketegangan pra-menstruasi - PMS yang cenderung lebih intens dalam premenopause, seseorang dapat menggunakan:
- Minyak evening primrose;
- Agnoccus ( Vitex agnus-castus L., );
- Dong quai ( Angelica sinensis );
- Suplemen makanan krom dan magnesium.
Berlatih setidaknya 30 menit latihan harian juga diindikasikan untuk memastikan tonus otot yang baik, tulang yang kuat dan pemeliharaan berat karena dengan penuaan volume otot menurun dan digantikan oleh lemak, dan perubahan ini membuat metabolisme lebih lambat, yang menyebabkan ke akumulasi lemak terutama di perut.
Bagaimana Makanan Dapat Membantu
Sehubungan dengan pemberian makan premenopause, itu diindikasikan:
- Sertakan biji rami dalam diet harian Anda;
- Tingkatkan konsumsi kalsium, hadir dalam makanan seperti kedelai, ikan, dan sayuran;
- Hindari makanan yang kaya kafein, minuman alkohol suling atau fermentasi;
- Minum banyak air;
- Kurangi lemak dan
- Turunkan konsumsi gula rafinasi.
Langkah-langkah ini penting untuk mencegah seorang wanita mendapatkan berat badan dan menjalani fase ini dengan lebih nyaman. Penting bagi wanita untuk memiliki beberapa perawatan kecantikan di pra-menopause dengan merawat kulit, rambut dan kuku mereka.Kiat yang baik adalah menggunakan produk keratin pada rambut dan kuku dan mengambil suplemen kolagen untuk menjaga kulit dan sendi yang kokoh.
